Депресія та алкоголь: чому люди п’ють, щоб “підняти настрій”, і чому це працює навпаки

Чому алкоголь часто використовують для зняття стресу

Алкогольні напої використовуються для зменшення напруги, покращення настрою та загалом часто є обов’язковим елементом на святкуванні. Також зараз, під час війни, для деяких осіб це є способом зняти стрес. Це пов’язано з тим, що вживання алкоголю короткочасно викликає підвищення виділення мозком дофаміну.

Проте регулярне або надмірне вживання алкоголю є одним із факторів, який підвищує шанси розвитку депресивних розладів, а не інструментом їх подолання. Депресія може розвиватися безпосередньо внаслідок впливу алкоголю на нервову систему.

Як алкоголь впливає на центральну нервову систему

Алкоголь є психоактивною речовиною, яка пригнічує злагоджену роботу центральної нервової системи (ЦНС). Науково доведено, що при вживанні невеликої кількості алкоголевмісних напоїв відбувається стимуляція дофамінових рецепторів та виділяється дофамін — так званий «гормон щастя».

Короткочасний ефект ейфорії

Після цього людина відчуває емоційне піднесення, легку ейфорію, розслаблення та зниження тривоги. Однак цей ефект є короткочасним і нефізіологічним.

Чому після алкоголю настрій погіршується

Період збудження швидко змінюється етапом пригнічення. Діюча речовина алкоголю — етанол — впливає на мозок і спричиняє зниження синтезу серотоніну та норадреналіну. Саме ці нейромедіатори відповідають за настрій, емоційну стабільність та відчуття задоволення від життя.

При стимуляції дофаміну за допомогою алкоголю також знижується його природна продукція за відсутності алкоголю як чинника. За постійного зловживання спиртними напоями ці зміни психіки переходять у хронічну стадію.

Ознаки депресії на фоні вживання алкоголю

Етанол проходить через гематоенцефалічний бар’єр, ушкоджує клітини мозку, внаслідок чого поступово з’являються такі симптоми:

• погіршення настрою;

• дратівливість;

• апатія;

• втрата інтересу до життя;

• відчуття безвиході;

• порушення пам’яті, уваги та концентрації.

Порушення гормонального балансу та сну

Також порушується регуляція кортизолу — «гормону стресу». Мозок починає сприймати стан організму як небезпеку навіть за відсутності реальних загроз. Це призводить до емоційного виснаження та зниження здатності адаптуватися до стресових ситуацій.

Використання алкоголю для «кращого засинання» з часом призводить до порушення структури сну та частих нічних пробуджень, що ще більше погіршує стан нервової системи. Усі ці ознаки можуть вказувати на розвиток депресивних розладів.

Замкнене коло: депресія та алкогольна залежність

З часом формується небезпечна циклічність. Людина все частіше вживає алкоголь, щоб покращити свій емоційний стан і придушити симптоми депресії. Проте саме алкоголь і є першопричиною цього стану.

Для досягнення тимчасового полегшення потрібна дедалі більша доза, що значно підвищує ризик розвитку алкогольної залежності.

Як вийти з цього стану: ефективні методи допомоги

Важливими кроками для покращення стану є:

• нормалізація сну;

• повна відмова від алкоголю;

• медикаментозне лікування депресії;

• психотерапевтична підтримка.

Рекомендовано проходження курсу терапії в центрі реабілітації, де досвідчені фахівці допоможуть подолати залежність, стабілізувати емоційний стан і повернутися до повноцінного життя.